Quel que soit le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin, le sommeil est absolument nécessaire pour tout le monde. Au-delà de la sensation de repos qu’il procure, il apporte aussi de nombreux autres avantages. Découvrez donc ces 4 bienfaits du sommeil sur notre organisme :
- Le sommeil repose tout votre organisme
Premièrement, le sommeil est important pour reposer tout votre organisme. Tant au niveau physique que psychologique, vous avez besoin de reposer vos cellules pour qu’elles puissent fonctionner de manière optimale. Il a d’ailleurs été prouvé que le sommeil renforçait le système immunitaire et réduisait les risques de tomber malade.
À l’inverse, un manque de sommeil vous laissera affaibli, sans énergie et peu productif. Conséquences : plus d’erreurs, risques d’accident, baisse de la concentration, etc. Alors mieux vaut choisir un matelas de qualité supérieure qui vous offrira un vrai sommeil réparateur.
- Il favorise la mémoire
Deuxièmement, le sommeil permet à votre cerveau de « trier » les informations recueillies au cours de la journée. Au passage, il élimine aussi les toxines accumulées pendant que vous étiez éveillé. Par ces deux actions, votre cerveau stimule votre mémoire et vous aide ainsi à mieux mémoriser diverses informations.
N’avez-vous jamais remarqué que vous aviez plus de trous de mémoire en étant fatigué ? Si votre mémoire vous fait défaut, peut-être avez-vous besoin de vous reposer davantage !
- Essentiel pour améliorer votre humeur
Ensuite, le sommeil est un facteur essentiel pour lutter contre la dépression. En effet, le manque de sommeil a un impact direct sur l’humeur et les relations interpersonnelles. Cela est notamment lié au manque d’énergie, qui entraîne du stress, une irritabilité et une démotivation. D’ailleurs, un cercle vicieux peut rapidement se créer : vous êtes fatigué, et donc plus stressé, ce qui vous empêche d’avoir un sommeil réparateur…
D’après des études, dormir suffisamment et se coucher/lever à la même heure chaque jour aideraient à réduire l’anxiété et à prévenir la dépression.
- Il prévient la prise de poids
Enfin, sachez que le sommeil aide aussi à prévenir la prise de poids. En régulant vos fonctions métaboliques, il va limiter le stockage des graisses et la production de ghréline (une hormone stimulant l’appétit).
De plus, les personnes manquant de sommeil ont tendance à manger davantage, et potentiellement à grossir.
Une bonne nuit de sommeil est donc plus efficace que bien des remèdes !